太もも痩せに知っておきたい食べ物の成分について
太もも痩せのために有効な食品には何があるでしょうか。
その食べ物や成分について知っておくと、太もも痩せを効果的に
実現することが可能かもしれませんよ。
まず海藻類があります。
水分代謝、血流をよくするミネラルがたっぷり入っています。
太ったり痩せたりする甲状腺のホルモンの主成分であるヨードをたっぷり含み、
ビタミンやミネラルが豊富です。
食事で不足する微量の栄養素をたっぷり含んでいるので、
海藻類はしっかり食べておきましょう。
きゅうりはカリウムが豊富で知られていますが、余分な熱を冷まし、
代謝機能を調節して炎症を取り除く作用を持っています。
実は煮てから食べたほうが利尿作用は良くなるという話もあります。
ルチンも含まれますから、抹消血管を柔軟にして
血液をスムーズに運ぶ役割も持っています。
あずきはあらゆるむくみに対応します。
食物繊維が豊富で、ビタミンB1を多く含んでいますから、
ダイエットには最適と言われています。
既に茹でてあるあずきも販売されていますから、あまり砂糖を加えず、
おやつがわりに食べても良いですね。
また畑の肉と呼ばれる大豆ですが、こちらも太もも痩せには必要な
栄養素がたっぷり入った食品です。
利尿作用や脂肪を分解する作用を持っています。
豆乳なども効果があるようですから、大豆をあまり食べないという人は
豆乳を飲むと良いでしょう。
さらにかぼちゃなどはカロチンが豊富で老化予防に効果的です。
冷え性を改善するので、ダイエットの妨げを撃退してくれます。
太もも太り解消にはかぼちゃや海藻、あずきのトリプルコンビが
最適だと言われていますよ。
