太もも痩せするための歩き方・ウォーキング
ダイエットと聞くとなんとなく過酷なイメージがありますが、
太もも痩せするためにただ歩くだけ、ウォーキングするだけで
落ちにくい脂肪の塊である脂肪が落ちるというのは知っていましたか？
心身共にリフレッシュできるスポーツとして
ウォーキングを日々の中に取り入れていきましょう。
さて、では太ももを細くするためのウォーキングとはどのような歩き方なのでしょうか。
まず腰を一定の高さにキープし、肩は上下させない歩き方です。
腕は直角に曲げ、大きく前後に振って歩きましょう。
体の中心に線がまっすぐ走っているような感覚で、骨盤両肩は地面と水平、
かつお腹をきゅっと引き締めるとなお良いでしょう。
足は親指の付け根部分に重心を置くことを意識しましょう。
傍から見ると後ろに寄りかかっているように見えるような感じです。
前に足を出す時はしっかり伸ばし、足を運ぶ最中はほぼ直角を意識すると
足痩せには効果があります。
ウォーキングを始める前にとりおこなっておきたいのが
ストレッチングです。
ウォーキング前の体をストレッチで温めることによって
痩せる効果もアップします。
またウォーキングは有酸素運動ですから、筋トレのように、
ムキムキになる心配はありませんので、
女性でも手軽に始めることができますね。
もしウォーキングで太ももが太くなったというのであれば、
歩き方が正しくないせいかもしれませんので、今一度
自分の歩き方やクセなどを矯正してからウォーキングを始めてみましょう。
