トップページ ＞ 太ももが痩せる事と入浴の関係

 

太ももを痩せさせるためにお風呂は重要なひと時でもあります。

 

 

 

何故そんなことを言うのかと言うと、お風呂での運動1つだけで
太ももマイナス10cmも夢ではないからなのです。

 

 

 

またお風呂は毎晩入るものですから、そのたびにエクササイズができますので、
継続できるということもポイントとなっています。

 

 

お風呂で太ももトレーニングをする場合、湯船につかってできる筋トレです。
お風呂の湯船に腰掛、お湯を足でかき混ぜます。

 

 

 

太もも内側の筋肉をしっかり使い、水圧もうまく使ったエクササイズになりますから、
負担が少なく続けやすいエクササイズとなっています。

 

 

またお風呂の中でバタ足という方法もあり、50回を目処に行ってみましょう。

 

 

 

かなりキツイ運動になると思いますが、水圧や浮力の関係で
効果的な運動になるんですよ。

 

 

 

また水の中なので、怪我の心配がありませんから、
充分にエクササイズを行うことが可能となっています。

 

 

さらに高温の湯と冷水シャワーを交互に浴びるという方法があります。

 

 

 

これは太もも意外にもダイエット効果があると言われており、交互に入ることで
新陳代謝を高めることができ、カロリーとして400キロカロリー程度は消費できると言われています。

 

 

 

足についたセルライトもしっかり落とすことができるんだそうです。
お湯と冷水の刺激で足の引き締め作用があるとも言われているんですよ。

 

 

 

太もも痩せと同時にお風呂でリラックスもできて、最適ですね。
お風呂での習慣にすると良いでしょう。